Türkisch, steh auf

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie eine Kettlebell in der rechten Hand.
2. Schritt:2 Beugen Sie Ihre Knie leicht und schieben Sie die Kettlebell mit Ihrem rechten Arm über den Kopf, wobei Sie Ihren Ellbogen gestreckt halten.
3. Schritt:3 Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren linken Fuß.
4. Schritt: 4 Beugen Sie Ihr linkes Knie und senken Sie Ihren Oberkörper in Richtung Boden, wobei Sie Ihren rechten Arm über den Kopf strecken.
5. Schritt:5 Achten Sie beim Abstieg auf die Kettlebell und die Brust nach oben.
6. Schritt: 6 Sobald Ihre linke Hand den Boden berührt, stoßen Sie sich mit dem linken Fuß ab, strecken Sie Ihr linkes Bein und schieben Sie Ihre Hüfte nach vorne.
7. Schritt: 7 Drücken Sie Ihre Hüften nach vorne und bringen Sie die Kettlebell mithilfe Ihres Rumpfes und des rechten Arms in die Ausgangsposition zurück.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.