Einarmiger Klimmzug mit Gewicht

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Greifen Sie die Klimmzugstange mit einem Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
2. Schritt: 2 Hängen Sie sich mit ausgestrecktem Arm und geradem Körper an die Stange.
3. Schritt: 3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und ziehen Sie Ihren Körper zur Stange, indem Sie Ihren Ellenbogen beugen und Ihre Rückenmuskulatur anspannen.
4. Schritt: 4 Ziehen Sie weiter, bis sich Ihr Kinn über der Stange befindet.
5. Schritt: 5 Senken Sie Ihren Körper unter kontrollierter Bewegung in die Ausgangsposition.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.