Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Kurzhanteln, Handflächen nach innen zeigend
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
108 Übungen gefunden
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Langhantel, breiter Griff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stehende, niedrige Kabelzugn-Rumpfrotation
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Stehender Kabelzug-Crunch (mit Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Stehender Twist mit Stange
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Sumo Squat (Füße auseinander, Zehen nach außen)
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Adduktoren, Großer Gesäßmuskel und Quadrizeps
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Thibaudeau-Kajakrudern am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Umarmung von den Knien bis zur Brust
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
V-Ups mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Verdrehtes Beinheben
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Verdrehtes Beinheben
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Vertikales Beinheben (am Barren)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln