Squat complet avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. Étape 2 : Tenez la barre sur le haut de votre dos, reposant sur vos traps ou deltoïdes arrière.
3. Étape 3 : Engagez votre core et gardez votre poitrine relevée en commençant à abaisser votre corps.
4. Étape 4 : Pliez les genoux et les hanches, en poussant vos hanches en arrière et vers le bas comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
5. Étape 5 : Abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.
6. Étape 6 : Gardez vos genoux alignés avec vos orteils et votre poids sur vos talons.
7. Étape 7 : Poussez à travers vos talons pour vous relever, en étendant vos hanches et vos genoux.
8. Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.