Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal sur banc incliné à la poulie (corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
181 exercices trouvés
Épaules et Dos
Très bon9 / 10
Tirage incliné en avant à la poulie (rowing) buste appuyé sur banc
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Tirage menton prise large (Upright Row)
- Équipement
- Barre EZ et Barre
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage pronation à la machine
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Très bon9 / 10
Tirage vertical à 2 poulies, prise parallèle
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Tirage vertical à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Deltoïde latéral
Bras, Épaules et Dos
Moyen5 / 10
Tirage vertical arrière à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Grand dorsal
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Tirage vertical large derrière la nuque
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Abdominaux, Bras et Épaules
Faible4 / 10
touchers d'épaule en gainage
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Traction prise large
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux et Épaules
Moyen5 / 10
Turkish Get Up
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses, Fessiers et Cardio
Faible3 / 10
Twist crabe avec toucher des orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Bras, Épaules, Poitrine, Dos et Cardio
Très faible1 / 10
vélo à bras
- Équipement
- Vélo à bras
- Muscle ciblé
- Biceps, Triceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Deltoïde postérieur, Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)