Rematore orizzontale con corda e squat

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare una corda a una carrucola all'altezza della vita.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Piega le ginocchia e abbassa il corpo in posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto alto.
4. Passaggio:4 Afferrare la corda con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
5. Passaggio:5 Coinvolgi il core e tira la corda verso il corpo, stringendo insieme le scapole.
6. Passaggio:6 Tieni i gomiti vicini al corpo e continua a tirare finché le mani non raggiungono il petto.
7. Passaggio:7 Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente la corda ed estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.