Arnold Kettlebell Press

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso di te.
2. Passaggio 2: contrai il core e spingi i kettlebell sopra la testa, ruotando i palmi delle mani in avanti mentre estendi le braccia.
3. Passaggio 3: fare una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente i kettlebell nella posizione iniziale.
4. Passaggio 4: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.