Braccia, Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Tirante basso ad un braccio con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
181 esercizi trovati
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Tirare dritto con puleggia alta in piedi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Spalle
Medio6 / 10
Tirate al mento con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Trapezio e Deltoide laterale
Addominali, Braccia e Spalle
Basso4 / 10
Tocchi sulle spalle nella guaina
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome e Obliqui esterni
Addominali, Braccia, Spalle, Cosce, Glutei e Cardio
Basso3 / 10
Torsione del granchio con tocco delle dita dei piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome e Obliqui esterni
Spalle
Buono8 / 10
Trazione del mento con presa ampia (voga verticale)
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ e Bilanciere
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Trazione verticale al multipower
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Trapezio e Deltoide laterale
Braccia, Spalle e Schiena
Buono8 / 10
Trazioni a presa larga
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Addominali e Spalle
Medio5 / 10
Turco Alzati
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Braccia, Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Vogatore a corpo libero con un braccio
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Braccia, Spalle e Schiena
Buono8 / 10
Vogatore ad un braccio su panca inclinata con manubri supinati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Braccia, Spalle e Schiena
Buono8 / 10
Vogatore seduto
- Attrezzatura
- Vogatore
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
Spalle
Buono7 / 10
Y si alza con la barra EZ su panca inclinata
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore e Deltoide posteriore