ALLENATI CON CONSAPEVOLEZZA

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Nome dell’esercizioAttrezzaturaParte del corpoMuscolo principaleMuscolo secondarioPunteggio minimo di ipertrofiaPunteggio massimo di ipertrofia

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62 esercizi trovati

Spalle

Medio6 / 10

Dimostrazione animata di Smith military press dietro la testa

Smith military press dietro la testa

Attrezzatura: Multipower
Muscolo principale: Deltoide anteriore e Deltoide laterale

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Spalle

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Smith Military Press in piedi

Smith Military Press in piedi

Attrezzatura: Bilanciere e Bilanciere olimpico
Muscolo principale: Deltoide anteriore e Deltoide laterale

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Spalle

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Sollevamenti laterali a un braccio con supporto su panca

Sollevamenti laterali a un braccio con supporto su panca

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Medio6 / 10

Dimostrazione animata di Sollevamenti laterali con manubri con presa neutra

Sollevamenti laterali con manubri con presa neutra

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Sollevamenti laterali con manubri seduti inclinandosi leggermente in avanti

Sollevamenti laterali con manubri seduti inclinandosi leggermente in avanti

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Sollevamenti laterali con un braccio (manubri) lateralmente con panca inclinata

Sollevamenti laterali con un braccio (manubri) lateralmente con panca inclinata

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Buono8 / 10

Dimostrazione animata di Sollevamenti laterali con un braccio con puleggia bassa

Sollevamenti laterali con un braccio con puleggia bassa

Attrezzatura: Macchina ai cavi
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Sollevamenti laterali con un braccio disteso di lato con manubri

Sollevamenti laterali con un braccio disteso di lato con manubri

Attrezzatura: Manubri
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Molto buono9 / 10

Dimostrazione animata di Sollevamenti laterali della puleggia

Sollevamenti laterali della puleggia

Attrezzatura: Macchina ai cavi
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle

Buono8 / 10

Dimostrazione animata di Stampa militare Smith

Stampa militare Smith

Attrezzatura: Multipower
Muscolo principale: Deltoide anteriore e Deltoide laterale

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Braccia, Spalle, Schiena, Cosce e Glutei

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di Sumo high pull con kettlebell

Sumo high pull con kettlebell

Attrezzatura: Kettlebell
Muscolo principale: Trapezio, Quadricipiti, Adduttori, Grande gluteo e Deltoide laterale

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Spalle

Medio6 / 10

Dimostrazione animata di Tirate al mento con bilanciere

Tirate al mento con bilanciere

Attrezzatura: Bilanciere e Bilanciere olimpico
Muscolo principale: Trapezio e Deltoide laterale

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Spalle

Buono8 / 10

Dimostrazione animata di Trazione del mento con presa ampia (voga verticale)

Trazione del mento con presa ampia (voga verticale)

Attrezzatura: Bilanciere EZ e Bilanciere
Muscolo principale: Deltoide laterale

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Spalle e Schiena

Medio6 / 10

Dimostrazione animata di Trazione verticale al multipower

Trazione verticale al multipower

Attrezzatura: Multipower
Muscolo principale: Trapezio e Deltoide laterale

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