Hängende Knieheben

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Hängen Sie sich mit vollständig ausgestreckten Armen und nach außen gerichteten Handflächen an eine Klimmzugstange.
2. Schritt:2 Spannen Sie Ihren Rumpf an, heben Sie Ihre Beine an und beugen Sie Ihre Hüften und Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
3. Schritt: 3 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine in die Ausgangsposition.
4. Schritt: 4 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.