Doppelruck-Kettlebell

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
2. Schritt 2: Beugen Sie Ihre Knie leicht und spannen Sie Ihren Rumpf an.
3. Schritt 3: Schieben Sie die Kettlebells über den Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
4. Schritt 4: Beugen Sie Ihre Knie und gehen Sie schnell in eine teilweise Hocke.
5. Schritt 5: Strecken Sie Ihre Hüften und Knie explosionsartig aus und drücken Sie die Kettlebells über Ihren Kopf.
6. Schritt 6: Verschränken Sie Ihre Arme und greifen Sie die Kettlebells mit leicht gebeugten Knien über Ihren Kopf.
7. Schritt 7: Stehen Sie auf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
8. Schritt 8: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.