Ständige Smith Military Press

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
2. Schritt: 2 Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
3. Schritt: 3 Heben Sie die Stange vom Rack und senken Sie sie auf Schulterhöhe ab, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.
4. Schritt: 4 Schieben Sie die Stange nach oben, bis Ihre Arme vollständig über dem Kopf ausgestreckt sind.
5. Schritt: 5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Stange dann langsam auf Schulterhöhe ab.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.