Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Drehung mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
62 Übungen gefunden
Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Hüftabduktion mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Schulterdrücken (Schultern) mit Widerstandsband im Niedergang
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Schulterdrücken mit Band
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Sitzender Bizepscurl mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Bizeps
Oberschenkel
Sehr gering2 / 10
Stehende hintere Oberschenkelmuskulatur- und Wadendehnung mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stufenaufstieg mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Supinationsbandagierter Klimmzug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Trizepsstrecken mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trizeps
Rücken
Gut7 / 10
Unterstützte Klimmzüge mit Widerstandsband
- Geräte
- Langhantel und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
V-Ups mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Vertikale Pallof-Presse mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Waden
Mittelmäßig5 / 10
Wadenheben mit Bändern – (Band unter beiden Beinen)
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Waden
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Y-Erhebungen mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel