Schultern, Rücken und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Superman-Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken und Großer Gesäßmuskel
134 Übungen gefunden
Arme und Rücken
Gut8 / 10
Supinierte Klimmzüge, fester Griff
- Geräte
- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
T-Bar-Rudern im Untergriff
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
T-Bar-Rudern im Untergriff
- Geräte
- Rudergerät
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Tiefes Rudern an der Maschine im Sitzen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Trizeps-Kickback im Sitzen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Trizeps-Kickback zum unteren Kabelzug (einseitig)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Rücken
Gut7 / 10
Unterstützte Klimmzüge mit Widerstandsband
- Geräte
- Langhantel und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Unterstützter Klimmzug an der Maschine aus dem Stand
- Geräte
- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Vorgebeugtes Rudern an der Multipresse
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Ziehen am hohen Kabelzug mit gestreckten Armen im Stehen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Ziehen Sie einen Arm und lehnen Sie sich an der unteren Rolle nach vorne
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel