Pesa rusa de doble tirón

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
2. Paso 2: Doble ligeramente las rodillas y active su abdomen.
3. Paso 3: empuja las pesas rusas sobre tu cabeza, estirando completamente los brazos.
4. Paso 4: Doble las rodillas y bájelas rápidamente hasta hacer una sentadilla parcial.
5. Paso 5: Extienda explosivamente las caderas y las rodillas, empujando las pesas rusas por encima de su cabeza.
6. Paso 6: Bloquee los brazos y agarre las pesas rusas sobre su cabeza con las rodillas ligeramente dobladas.
7. Paso 7: Levántate y regresa a la posición inicial.
8. Paso 8: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.