Squat Zercher complet avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. Étape:2 Tenez la barre dans les coudes, avec les mains agrippant la barre pour la stabilité.
3. Étape:3 Engagez votre core et gardez la poitrine relevée en abaissant vos hanches vers l'arrière et vers le bas dans une position de squat.
4. Étape:4 Gardez vos genoux alignés avec vos orteils et votre poids sur vos talons.
5. Étape:5 Abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous pouvez le faire confortablement.
6. Étape:6 Poussez à travers vos talons pour vous relever, en contractant vos fessiers en haut du mouvement.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.