Bras et Dos
Moyen5 / 10
Rowing vertical à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Deltoïde latéral
207 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Bon8,5 / 10
Single Leg Deadlift (Soulevé de terre unilatéral aux haltères)
- Équipement
- Haltères et Kettlebell
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers, Grand fessier et Petit fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Soulevé de terre avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Soulevé de terre roumain avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat avec haltère sur banc (box squat)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat avec haltères en appui
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses
Bon8,5 / 10
Squat Cosaque avec haltère (Cossack Squat)
- Équipement
- Haltères et Kettlebell
- Muscle ciblé
- Adducteurs et Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat goblet avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses, Fessiers et Cardio
Faible4 / 10
squat pliométrique avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Mollets et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat sumo avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
squat sur une jambe (Bulgarian Split Squat)
- Équipement
- Poids du corps, Haltères et Poids libres
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Dos
Moyen6 / 10
Traction un bras lestée
- Équipement
- Poids du corps, Haltères, Barre et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux, Bras et Cuisses
Faible4 / 10
Twist russe avec poids (jambes en l'air) Russian Twist
- Équipement
- Haltères et Poids libres
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes