ALLENATI CON CONSAPEVOLEZZA

Biblioteca degli esercizi

Trova esercizi per nome, attrezzatura e muscoli coinvolti. Scopri le istruzioni passo dopo passo e segui i tuoi progressi con Nemeo.

Nome dell’esercizioAttrezzaturaParte del corpoMuscolo principaleMuscolo secondarioPunteggio minimo di ipertrofiaPunteggio massimo di ipertrofia

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62 esercizi trovati

Addominali

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di Sollevamenti della gamba tesa sdraiati con la fascia

Sollevamenti della gamba tesa sdraiati con la fascia

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Retto dell’addome

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Glutei

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Spinta dell'anca con fascia

Spinta dell'anca con fascia

Attrezzatura: Peso corporeo e Elastico di resistenza
Muscolo principale: Grande gluteo

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Glutei

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Spinte dell'anca con elastico sulle ginocchia

Spinte dell'anca con elastico sulle ginocchia

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Grande gluteo

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Cosce e Glutei

Medio6 / 10

Dimostrazione animata di Squat con elastico

Squat con elastico

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Quadricipiti e Grande gluteo

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Schiena, Cosce e Glutei

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di Squat con elastico e trazione

Squat con elastico e trazione

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Grande gluteo

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Cosce e Glutei

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di Stacco a gamba dritta con elastico

Stacco a gamba dritta con elastico

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Ischiocrurali e Grande gluteo

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Cosce e Glutei

Medio6 / 10

Dimostrazione animata di Stacco a gambe tese con elastico

Stacco a gambe tese con elastico

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Ischiocrurali e Grande gluteo

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Cosce e Glutei

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di Stacco con fascia di resistenza

Stacco con fascia di resistenza

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Ischiocrurali e Grande gluteo

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Cosce e Glutei

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di Stacco da terra a gamba dritta con fascia di resistenza

Stacco da terra a gamba dritta con fascia di resistenza

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Ischiocrurali e Grande gluteo

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Braccia, Spalle e Schiena

Medio6 / 10

Dimostrazione animata di Tirante basso ad un braccio con elastico

Tirante basso ad un braccio con elastico

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Gran dorsale e Romboidi

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Addominali

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di Torsione seduta con elastico

Torsione seduta con elastico

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Obliqui interni e Obliqui esterni

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Schiena

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Trazioni assistite con fascia di resistenza

Trazioni assistite con fascia di resistenza

Attrezzatura: Bilanciere e Elastico di resistenza
Muscolo principale: Gran dorsale

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Addominali e Cosce

Medio5 / 10

Dimostrazione animata di V-up alternato con fascia

V-up alternato con fascia

Attrezzatura: Peso corporeo e Elastico di resistenza
Muscolo principale: Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni

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Addominali

Basso4 / 10

Dimostrazione animata di V-up con elastico

V-up con elastico

Attrezzatura: Elastico di resistenza
Muscolo principale: Retto dell’addome

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