Arnold Kettlebell Press

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe, wobei die Handflächen zu Ihnen zeigen.
2. Schritt 2: Spannen Sie Ihren Rumpf an und drücken Sie die Kettlebells über den Kopf. Drehen Sie dabei Ihre Handflächen nach vorne, während Sie Ihre Arme ausstrecken.
3. Schritt 3: Halten Sie am oberen Ende der Bewegung inne und senken Sie die Kettlebells dann langsam in die Ausgangsposition ab.
4. Schritt 4: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.