Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Smith Squat Hack
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- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
87 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Smith-Maschinenkniebeuge
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering4 / 10
Sprungkniebeuge
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- Körpergewicht
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- Quadrizeps, Waden und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Sprungkniebeuge mit Körpergewicht
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- Körpergewicht
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Squat-Hack auf der Schlittenmaschine
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- Gewichtsschlitten
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Squat-Hack-Maschine
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- Kniebeugenmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Beine und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Step-up am Kabelzug
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- Kabelzug
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stufenaufstieg mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Sumo Squat (Füße auseinander, Zehen nach außen)
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Adduktoren, Großer Gesäßmuskel und Quadrizeps
Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sumo-Hochzug mit Kettlebell
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- Kettlebells
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- Trapezmuskel, Quadrizeps, Adduktoren, Großer Gesäßmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Sumo-Kniebeuge im Smith-Stil
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut7 / 10
Sumo-Kreuzheben mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Umarmung von den Knien bis zur Brust
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Umsetzen und Drücken mit Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Zercher-Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel