Cargada y press con kettlebell

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano y los brazos extendidos frente a los muslos.
2. Paso 2: Doble ligeramente las rodillas e inclínese hacia adelante a la altura de las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia adelante.
3. Paso 3: En un movimiento explosivo, extienda las caderas, las rodillas y los tobillos, mientras simultáneamente tira de las pesas rusas hacia los hombros.
4. Paso 4: Cuando las pesas rusas lleguen al nivel de los hombros, gire las muñecas y empuje las pesas rusas hacia arriba, estirando completamente los brazos.
5. Paso 5: Baje las pesas rusas a la posición inicial y repita hasta el número deseado de repeticiones.