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Nombre del ejercicioEquipamientoParte del cuerpoMúsculo principalMúsculo secundarioPuntuación mínima de hipertrofiaPuntuación máxima de hipertrofia

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38 ejercicios encontrados

Brazos y Hombros

Bueno8 / 10

Press militar sentado estilo Smith (hombros)

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Deltoides anterior y Deltoides lateral

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Hombros

Medio6 / 10

Press militar Smith detrás de la cabeza.

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Deltoides anterior y Deltoides lateral

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Hombros y Espalda

Bueno8 / 10

Remo con la máquina Smith inclinada hacia adelante

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Deltoides posterior

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Espalda

Bueno7 / 10

Remo inclinado en máquina Smith

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Trapecio, Dorsal ancho y Romboides

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Espalda

Bueno7 / 10

Remo Smith con un brazo inclinado hacia adelante

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Trapecio, Dorsal ancho y Romboides

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Muslos

Muy bueno9 / 10

Sentadilla (ligeramente hacia adelante) en máquina Smith

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Cuádriceps y Glúteo mayor

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Muslos y Glúteos

Bueno8 / 10

Sentadilla baja Smith

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor

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Muslos y Glúteos

Bueno8 / 10

Sentadilla con máquina Smith

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Cuádriceps y Glúteo mayor

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Muslos y Glúteos

Muy bueno9 / 10

Sentadilla con máquina Smith búlgara

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Cuádriceps y Glúteo mayor

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Muslos y Glúteos

Bueno8 / 10

Sentadilla frontal estilo Smith

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Cuádriceps

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Muslos y Glúteos

Bueno8 / 10

Sentadilla Smith completa

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Cuádriceps y Glúteo mayor

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Muslos y Glúteos

Muy bueno9 / 10

Sentadilla sumo estilo Smith

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor

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Brazos, Hombros y Espalda

Bueno8 / 10

Supinación del remo a la Smith

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Bíceps, Trapecio, Dorsal ancho y Romboides

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Muslos y Glúteos

Bueno8 / 10

Zancadas en máquina Smith

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Cuádriceps y Glúteo mayor

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