Le kettlebell clean & press

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell dans chaque main, bras tendus devant vos cuisses.
2. Étape 2 : Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine en avant.
3. Étape 3 : Dans un mouvement explosif, étendez vos hanches, genoux et chevilles, tout en tirant simultanément les kettlebells vers vos épaules.
4. Étape 4 : Lorsque les kettlebells atteignent le niveau des épaules, tournez vos poignets et poussez les kettlebells au-dessus de votre tête, en tendant complètement vos bras.
5. Étape 5 : Abaissez les kettlebells jusqu'à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.