Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
squat sur une jambe (Bulgarian Split Squat)
- Équipement
- Poids du corps, Haltères et Poids libres
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
158 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
squat sur une jambe (pistol)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat sur une jambe avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat Zercher avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat Zercher complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Jambes et Fessiers
Bon8 / 10
Step-up à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Tirage au poulie (avec corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Tirage avec serviette en squat poids de corps
- Équipement
- Poids du corps et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes, Quadriceps et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
tirage en squat au poids du corps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Tirage haut sumo avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Adducteurs, Grand fessier et Deltoïde latéral
Bras, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen6 / 10
Tirage horizontal et squat à la corde
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Toucher alterné de la main aux orteils debout
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers, Grand fessier, Grand droit et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses, Fessiers et Cardio
Faible3 / 10
Twist crabe avec toucher des orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Vertical Leg Press à la Smith Machine
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Grand fessier