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Bibliothèque d’exercices

Trouvez des exercices par nom, équipement et muscles sollicités. Découvrez les étapes d’exécution et suivez votre progression avec Nemeo.

Nom de l’exerciceÉquipementPartie du corpsMuscle cibléMuscle secondaireNote d’hypertrophie minimaleNote d’hypertrophie maximale

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41 exercices trouvés

Cardio

Faible3 / 10

Démonstration animée de l’exercice marche sur tapis incliné

marche sur tapis incliné

Équipement: Machine guidée

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Dos, Cuisses et Fessiers

Bon7 / 10

Démonstration animée de l’exercice Nordic Curl

Nordic Curl

Équipement: Poids du corps et Machine guidée
Muscle ciblé: Ischio-jambiers

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Mollets

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Presse à mollets

Presse à mollets

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Mollets

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Mollets

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Presse à mollets assis (jambes tendues)

Presse à mollets assis (jambes tendues)

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Mollets

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Cuisses et Fessiers

Très bon9 / 10

Démonstration animée de l’exercice Presse à une jambe machine horizontale

Presse à une jambe machine horizontale

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Quadriceps et Grand fessier

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Poitrine

Très bon9 / 10

Démonstration animée de l’exercice presse pectoraux à levier (développé pectoraux assis)

presse pectoraux à levier (développé pectoraux assis)

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Pectoral sternal (milieu)

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Poitrine

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Presse poitrine à la machine (développé pectoraux assis)

Presse poitrine à la machine (développé pectoraux assis)

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)

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Épaules

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Reverse Fly à la machine (oiseau) - Rear Delt Deck

Reverse Fly à la machine (oiseau) - Rear Delt Deck

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Deltoïde postérieur

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Épaules

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice reverse fly à la machine (prise parallèle) - Rear Delt Deck

reverse fly à la machine (prise parallèle) - Rear Delt Deck

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Deltoïde postérieur

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Abdominaux

Moyen6 / 10

Démonstration animée de l’exercice rotations du buste à la machine

rotations du buste à la machine

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Obliques internes et Obliques externes

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Cuisses et Fessiers

Très bon9 / 10

Démonstration animée de l’exercice Soulevé de terre à la machine

Soulevé de terre à la machine

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Ischio-jambiers et Grand fessier

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Dos

Très bon9 / 10

Démonstration animée de l’exercice tirage avec barre T

tirage avec barre T

Équipement: Machine guidée et Machine à tirage
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage latéral à la machine prise supination

Tirage latéral à la machine prise supination

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage latéral à un bras (prise large) à la machine à leviers

Tirage latéral à un bras (prise large) à la machine à leviers

Équipement: Machine guidée et Machine à leviers
Muscle ciblé: Trapèzes et Grand dorsal

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage vertical à la machine (prise inversée)

Tirage vertical à la machine (prise inversée)

Équipement: Machine guidée et Machine à tirage
Muscle ciblé: Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage vertical à la machine guidée

Tirage vertical à la machine guidée

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Grand dorsal et Rhomboïdes

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Dos

Très bon9 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tirage vertical latéral un bras à la machine

Tirage vertical latéral un bras à la machine

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Grand dorsal et Rhomboïdes

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