Bras, Épaules et Dos
Moyen5 / 10
Tirage vertical arrière à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Grand dorsal
68 exercices trouvés
Dos
Bon8,5 / 10
Tirage vertical avec barre prise neutre
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen6 / 10
Tirage vertical avec élastique en extension, prise serrée
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen5 / 10
Tirage vertical avec élastique, prise serrée
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical croisé à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à tirage et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Tirage vertical large derrière la nuque
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical prise large
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical prise neutre
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras et Dos
Moyen5 / 10
Tirage vertical supination avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
traction assistée debout
- Équipement
- Machine assistée
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
traction assistée debout à la machine
- Équipement
- Machine assistée
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Traction large prise
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
tractions (prise parallèle serrée)
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Tractions assistées avec bande de résistance
- Équipement
- Barre et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en prise neutre
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en supination
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en supination, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions supination lestées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Dos
Moyen6 / 10
tractions sur barre, assisté d'un banc
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Épaules, Poitrine, Dos et Cardio
Très faible1 / 10
vélo à bras
- Équipement
- Vélo à bras
- Muscle ciblé
- Biceps, Triceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Deltoïde postérieur, Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)