Spalle
Buono7,5 / 10
Sollevamenti laterali inversi della puleggia sdraiata
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
160 esercizi trovati
Polpacci
Buono7 / 10
Sollevamento polpacci in piedi su panca con puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Polpacci
Petto
Buono8 / 10
Spaccature alte, in piedi sulla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca sulla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Stacco della macchina con puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Gambe e Glutei
Buono8 / 10
Step-up al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Tirare dritto con puleggia alta in piedi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Buono8 / 10
Tirare un braccio inclinato in avanti sulla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Buono7 / 10
Tirata bassa con un braccio in piedi, inclinata in avanti, sulla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Addominali e Schiena
Buono7 / 10
Tiro della puleggia rotante
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Obliqui esterni
Schiena
Molto buono9 / 10
Tiro elevato della puleggia orizzontale
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono7 / 10
Tiro incrociato sulla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Addominali
Medio6 / 10
Torsione della puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Buono7 / 10
Torsione seduta sulla macchina della puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Schiena
Buono8 / 10
Vogatore a barra dritta alla carrucola bassa, busto appoggiato su panca inclinata
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono8 / 10
Vogatore seduto con trazione bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi