Ciclo de mano

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y la posición del manillar a un nivel cómodo.
2. Paso:2 Siéntate en el ergómetro con la espalda recta y los pies sobre los pedales.
3. Paso:3 Sujete las manijas con las manos y coloque los brazos en un ángulo de 90 grados.
4. Paso:4 Empiece a pedalear con las manos, empujando y tirando de las manijas con un movimiento controlado.
5. Paso: 5 Continúe pedaleando durante la duración o el número de repeticiones deseado.