Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes inclinées, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
114 exercices trouvés
Poitrine
Moyen5 / 10
pompes prise serrée (sur les genoux)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes sur une main
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes suspendu avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
presse pectoraux à levier (développé pectoraux assis)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Presse poitrine à la machine (développé pectoraux assis)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Dos
Très bon9 / 10
Pullover à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (à la corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (barre droite)
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen6 / 10
Pullover avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover avec haltère, bras tendus
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover couchà à la barre, bras fléchis
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover couché avec barre EZ
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pullover décliné avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pullover haltères sur banc
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras et Épaules
Faible4 / 10
touchers d'épaule en gainage
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux et Épaules
Moyen5 / 10
Turkish Get Up
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses, Fessiers et Cardio
Faible3 / 10
Twist crabe avec toucher des orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes