Ciclo manuale

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare l'altezza del sedile e la posizione del manubrio a un livello confortevole.
2. Passaggio:2 Sedersi sull'ergometro con la schiena dritta e i piedi sui pedali.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie con le mani e posizionare le braccia ad un angolo di 90 gradi.
4. Passo:4 Inizia a pedalare con le mani, spingendo e tirando le maniglie con un movimento controllato.
5. Passaggio:5 Continuare a pedalare per la durata o il numero di ripetizioni desiderati.