Girata e distensione con kettlebell

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano, le braccia distese davanti alle cosce.
2. Passaggio 2: piega leggermente le ginocchia e piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in avanti.
3. Passaggio 3: con un movimento esplosivo, estendi i fianchi, le ginocchia e le caviglie, tirando contemporaneamente i kettlebell verso le spalle.
4. Passaggio 4: quando i kettlebell raggiungono l'altezza delle spalle, ruota i polsi e spingi i kettlebell sopra la testa, raddrizzando completamente le braccia.
5. Passaggio 5: abbassare i kettlebell nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.