Braccia e Petto
Buono7 / 10
Inclinare la presa in supinazione sulla barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Tricipiti e Pettorale clavicolare (superiore)
43 esercizi trovati
Braccia, Spalle e Petto
Medio6 / 10
Panca con elastico seduto
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore, Pettorale clavicolare (superiore) e Pettorale sternale (centrale)
Petto
Molto buono9 / 10
Panca con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Molto buono9 / 10
Panca inclinata con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Panca inclinata Smith
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Braccia, Spalle e Petto
Buono7 / 10
Piegamenti con piedi rialzati
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Press inclinata con manubri a un braccio
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Braccia e Petto
Buono8 / 10
Pressa con manubri inclinata, palmi uno di fronte all'altro (presa neutra)
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti e Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Pressa con manubri inclinata, presa parallela
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Molto buono9 / 10
Pressa da banco per macchina con leva inclinata
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono7 / 10
Pressa inclinata a un braccio con manubri, presa neutra
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Pressa inclinata alternata con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Pressa inclinata con puleggia a un braccio
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Pressa inclinata della Smith Machine, presa in supinazione
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Spalle
Molto buono9 / 10
Pressa militare (spalle)
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale clavicolare (superiore)
Spalle e Petto
Medio6 / 10
Rotazione interna della spalla da seduti alla Pulley Machine
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono8 / 10
Smith Incline Press
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono7 / 10
Spaccate con manubri inclinati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Spaccature alte, in piedi sulla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)