Handzyklus

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Sitzhöhe und die Lenkerposition auf ein angenehmes Niveau ein.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und den Füßen auf die Pedale auf das Ergometer.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe mit Ihren Händen und positionieren Sie Ihre Arme im 90-Grad-Winkel.
4. Schritt:4 Beginnen Sie, mit den Händen in die Pedale zu treten und die Griffe in einer kontrollierten Bewegung zu drücken und zu ziehen.
5. Schritt:5 Treten Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl der Wiederholungen weiter in die Pedale.