Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Pullover mit Hantel, ausgestreckten Armen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
67 Übungen gefunden
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Pullover mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schräge Liegestütze, fester Griff
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schräglage-Liegestütze (auf der Bank)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Gut8,5 / 10
Schulterdrücken (Schultern) auf Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Schulterdrücken mit der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Seitliches und dann vorderes Heben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Schulterdrücken (Schultern) mit Widerstandsband im Niedergang
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Schulterdrücken mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Sitzende Schulterdrücken mit Stange
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8,5 / 10
Sitzendes Schulterdrücken (Schultern) mit Kurzhanteln (mit Bankunterstützung)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Brust
Gut8 / 10
Smith-Bankdrücken, breiter Griff
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Smith-Maschinenbankdrücken, Supinationsgriff
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Gut8 / 10
Smith-Schulterdrücken
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Brust
Gut7 / 10
Supiniertes Bankdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Supiniertes Bankdrücken, enger Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Trizeps-Bankdrücken mit engem Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut7 / 10
Trizepsstrecken (Stirnstange) im Liegen
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern
Gut7 / 10
Y-Hebungen mit der EZ-Stange auf der Schrägbank
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel