Bras et Dos
Moyen5 / 10
Tirage vertical supination avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
333 exercices trouvés
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical, unilatéral à la poulie haute
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
traction assistée debout
- Équipement
- Machine assistée
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Traction large prise
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Traction prise large
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Faible4 / 10
Traction scapulaire
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen6 / 10
Traction un bras lestée
- Équipement
- Poids du corps, Haltères, Barre et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tractions
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
tractions (prise parallèle serrée)
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Tractions arrière
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tractions assistées à la machine en prise neutre
- Équipement
- Machine assistée
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en prise neutre
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en supination
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en supination, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
tractions lestées pronation
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Tractions prise épaule
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions supination lestées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras
Moyen6 / 10
Triceps kickback à la poulie basse (unilatéral)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Abdominaux et Épaules
Moyen5 / 10
Turkish Get Up
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras et Cuisses
Faible4 / 10
Twist russe avec poids (jambes en l'air) Russian Twist
- Équipement
- Haltères et Poids libres
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Bras, Épaules, Poitrine, Dos et Cardio
Très faible1 / 10
vélo à bras
- Équipement
- Vélo à bras
- Muscle ciblé
- Biceps, Triceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Deltoïde postérieur, Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)