Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Pullover mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
149 Übungen gefunden
Rücken
Gut8 / 10
Reihe mit Balken umkehren
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Liegen mit gebogener Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme und Brust
Gut7 / 10
Schrägbankdrücken mit der Langhantel, enger Griff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Schrägbankdrücken mit Stange
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Schrägbankdrücken, umgekehrter Griff
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Schrägdrücken Sie den Supinationsgriff an der Stange
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Schräger Bizeps-Curl (Spinnen-Curl) mit Stange
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Rücken
Gering4 / 10
Schulterblattzug
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben an der Multipresse
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben an der Multipresse
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterklimmzüge
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Schulterzucken mit der Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Arme
Gut8 / 10
Scottcurl im Obergriff
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Seitheben mit Landmine
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Sitzende Schulterdrücken mit Stange
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut7 / 10
Sitzende Trizepsstrecken über dem Kopf mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Sitzender Smith-Handgelenkscurl
- Geräte
- Langhantel und Multipresse
- Zielmuskel
- Unterarme
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Sitzender Twist mit Bar
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Sitzendes abwechselndes Beinheben mit der Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Brust
Gut8 / 10
Smith Schrägbankdrücken
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Spinnen-Bizepscurl mit Stange
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Schultern
Gut7 / 10
Ständige Smith Military Press
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut7 / 10
Stange mit verlängerter Stirn, Obergriff (Skullcrusher)
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps