Rücken
Gut7 / 10
Schulterklimmzüge
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
93 Übungen gefunden
Rücken
Gut7 / 10
Schulterzucken mit der Langhantel
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Rücken
Sehr gering2 / 10
Seitliche Nackenstreckung
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Rücken
Sehr gering1 / 10
Seitliche Trapeziusdehnung (seitliche Nackenneigung)
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Rücken
Sehr gut9 / 10
Sitzender, festziehender Griff an der Hebelmaschine
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Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Sitzrudergerät
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Smith Einarmiges Rudern nach vorne gebeugt
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Arme, Schultern und Rücken
Gering4 / 10
Stehend mit Handtuch zeichnen
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Rücken
Gut8 / 10
Stehend nach vorne gebeugt am unteren Kabelzug ziehen (Rudern) einseitig
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Rücken
Gut8 / 10
Stehender Klimmzug mit geneigtem Oberkörper und Stange (Gewicht auf einer Seite)
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- Langhantel, Olympische Langhantel und Freie Gewichte
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Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Stehender Pulldown mit dem eigenen Körpergewicht, enger Griff
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Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sumo-Hochzug mit Kettlebell
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- Trapezmuskel, Quadrizeps, Adduktoren, Großer Gesäßmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Supinationsrudern mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
T-Bar-Rudern im Untergriff
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Rücken
Gut8 / 10
Tiefes Rudern an der Maschine im Sitzen
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Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Tiefes Rudern im Sitzen mit Stange
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Umsetzen und Drücken mit Kettlebell
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- Trapezmuskel, Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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Rücken
Gut7 / 10
Vorgebeugtes Rudern an der Multipresse
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Rücken
Gut8 / 10
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln
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Rücken
Sehr gut9 / 10
Ziehen mit T-Stange
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- Maschine mit Gewichtsblock und Rudergerät
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