Schultern
Gut8,5 / 10
Sitzendes Schulterdrücken (Schultern) mit Kurzhanteln (mit Bankunterstützung)
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
114 Übungen gefunden
Brust
Gut8 / 10
Smith Incline Press
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Smith Schrägbankdrücken
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Smith-Bankdrücken, breiter Griff
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Smith-Maschinen-Schrägpresse, Supinationsgriff
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Smith-Maschinenbankdrücken, Supinationsgriff
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Gut8 / 10
Smith-Schulterdrücken
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Smith-Schulterdrücken hinter dem Kopf
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Ständige Smith Military Press
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Stehende Schulterdrücken hinter dem Hals
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Kurzhanteln
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Langhantel, breiter Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Stehendes Hanteldrücken von Arnold
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- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehendes, abwechselndes Schulterdrücken mit Kurzhanteln
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Brust
Gut7 / 10
Supiniertes Bankdrücken mit Kurzhanteln
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Arme und Rücken
Gut7 / 10
Trizepsstrecken auf der Negativbank mit gebeugten Armen
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Bauchmuskeln und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Türkisch, steh auf
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Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Umsetzen und Drücken mit Kettlebell
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- Trapezmuskel, Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel