Abdominales, Hombros, Espalda, Muslos y Glúteos
Bajo3 / 10
Plancha con lastre
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
67 ejercicios encontrados
Muslos y Abdominales
Bueno8,5 / 10
Plancha de Copenhague dinámica en banco
- Músculo principal
- Aductores
Abdominales, Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Prensa Arnold con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Prensa militar Smith de pie
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Abdominales, Brazos y Hombros
Medio5 / 10
Press militar con banda giratoria
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Oblicuos externos
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar de pie con barra, agarre ancho
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Abdominales y Glúteos
Bajo3 / 10
Puente lateral con abducción de cadera.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo medio y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos, Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Pulldown en polea de pie con rotación del torso
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho, Romboides y Oblicuos externos
Abdominales
Bueno7 / 10
Remo kayak de Thibaudeau en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales, Hombros y Espalda
Medio5 / 10
Rodamiento con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Rodillo abdominal de rodillas
- Equipamiento
- Rueda abdominal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Rotación interna de hombros sentado en la máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Abdominales
Medio6 / 10
Rueda abdominal de pie
- Equipamiento
- Rueda abdominal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Sentadilla frontal con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla Zercher con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Abdominales
Medio6 / 10
Sentadillas janda
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales y Espalda
Bueno7 / 10
Tirador de polea giratoria
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Toques alternos del talón
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Oblicuos externos
Muslos, Glúteos y Cardio
Medio6 / 10
Zancadas caminando
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas y Barra
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor