Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Jalón tras nuca con agarre ancho
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
68 ejercicios encontrados
Brazos, Hombros y Espalda
Medio5 / 10
Jalón tras nuca en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio y Dorsal ancho
Espalda
Bueno8 / 10
Máquina de jalón lateral con un solo brazo (agarre ancho) a palanca
- Equipamiento
- Máquina guiada y Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio y Dorsal ancho
Abdominales, Brazos, Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Muscle-up
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Muscle-up con lastre en barra
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Brazos y Espalda
Bueno7 / 10
Press francés en banco declinado con brazos flexionados
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Medio5 / 10
Pull-up con vendaje en supinación
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Medio6 / 10
Pull-up de rodillas con un brazo y elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Pulldown en polea alta inclinada hacia atrás
- Equipamiento
- Barra y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Brazos, Pecho y Espalda
Bueno7 / 10
Pullover con barra combinado con press
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Tríceps, Dorsal ancho y Pectoral costal (inferior)
Espalda
Bueno7 / 10
Pullover polea alta (barra recta)
- Equipamiento
- Barra y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Pullover polea alta (cuerda)
- Equipamiento
- Máquina de poleas y Cuerda
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Pecho y Espalda
Medio6 / 10
Pullover tumbado con mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Pectoral esternal (medio)
Espalda
Bueno8 / 10
Remo a un brazo con mancuerna inclinado sobre un banco plano
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bajo4 / 10
Remo a un brazo con toalla
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Hombros
Bueno7 / 10
Remo unilateral con mancuernas para deltoides posteriores
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Rotación externa en la polea.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Espalda
Bueno8 / 10
Tirando de un brazo inclinado hacia adelante en la polea baja.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Tiro recto de polea alta de pie
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Hombros
Bueno8 / 10
Vuelo inverso de la máquina (agarre paralelo) - Plataforma Delt Trasera
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Deltoides posterior