Épaules et Dos
Très bon9 / 10
Tirage incliné en avant à la poulie (rowing) buste appuyé sur banc
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
196 exercices trouvés
Dos
Bon8 / 10
Tirage large horizontal assis à la poulie
- Équipement
- Machine à tirage et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage latéral à la machine prise supination
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage latéral à un bras (prise large) à la machine à leviers
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Grand dorsal
Abdominaux et Dos
Bon7 / 10
Tirage poulie en rotation
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Obliques externes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage pronation à la machine
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen6 / 10
tirage suspendu
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Très bon9 / 10
tirage T barre en supination
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage un bras penché en avant à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
tirage unilatéral à la machine
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage unilatéral assis à la machine à poulie (rowing à un bras)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical (barre pro)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Très bon9 / 10
Tirage vertical à 2 poulies, prise parallèle
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Tirage vertical à la corde
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical à la machine (prise inversée)
- Équipement
- Machine guidée et Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical à la machine à levier, prise supination
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical à la machine guidée
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Tirage vertical à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Deltoïde latéral
Bras, Épaules et Dos
Moyen5 / 10
Tirage vertical arrière à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical avec barre en V
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8,5 / 10
Tirage vertical avec barre prise neutre
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen6 / 10
Tirage vertical avec élastique en extension, prise serrée
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal