Bras et Dos
Bon8 / 10
Tirage haut assis, prise supination
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
333 exercices trouvés
Bras, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Tirage haut sumo avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Adducteurs, Grand fessier et Deltoïde latéral
Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal assis à la corde
- Équipement
- Machine à tirage et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal assis dos droit (prise serrée)
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal bas assis (à la barre)
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal sur banc incliné à la poulie (corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Très bon9 / 10
Tirage incliné en avant à la poulie (rowing) buste appuyé sur banc
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon8 / 10
Tirage large horizontal assis à la poulie
- Équipement
- Machine à tirage et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage pronation à la machine
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen6 / 10
tirage suspendu
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Très bon9 / 10
tirage T barre en supination
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras
Bon8 / 10
Tirage triceps à la poulie (barre en V)
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Dos
Bon8 / 10
Tirage un bras penché en avant à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
tirage unilatéral à la machine
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage unilatéral assis à la machine à poulie (rowing à un bras)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical (barre pro)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Tirage vertical à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Deltoïde latéral
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical avec barre en V
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8,5 / 10
Tirage vertical avec barre prise neutre
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen6 / 10
Tirage vertical avec élastique en extension, prise serrée
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical prise large
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical prise neutre
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal