Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Schulterdrücken mit Drehband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
67 Übungen gefunden
Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schulterinnenrotation im Sitzen an der Kabelzug-Maschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Seitenbrücke mit Hüftabduktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering2 / 10
Seitliche Dehnung auf dem Ball liegend
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Sehr gering2 / 10
Seitliche Dehnung im Stehen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Sit-up-Hälfte in Gefangenenposition
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Sehr gut9 / 10
Sitzende Crunch-Maschine mit Griffen
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Sitzender High Kabelzug Crunch
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Sitzendes abwechselndes Beinheben mit der Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Schultern
Gut7 / 10
Ständige Smith Military Press
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Langhantel, breiter Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Stehender Kabelzug mit Drehung des Oberkörpers
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Stehender Kabelzug-Crunch (mit Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stehendes Bauchrad
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- Bauchroller
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Thibaudeau-Kajakrudern am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Umsetzen und Drücken mit Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Schultern, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Unterarmstütz mit Zusatzgewicht
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
V-Ups mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Zercher-Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel