Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales con polea inversa, inclinación hacia adelante
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
940 ejercicios encontrados
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales con un brazo (con mancuernas) hacia un lado con banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales con un brazo con apoyo en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales con un brazo en polea baja
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Muy bueno9 / 10
Elevaciones laterales de la máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Muy bueno9 / 10
Elevaciones laterales de polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales en banco inclinado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Medio6 / 10
Elevaciones laterales inclinadas con mancuernas en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales inversas acostado en un banco con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales inversas en banco inclinado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Bueno7,5 / 10
Elevaciones laterales inversas en polea acostada
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales invertidas sentado, inclinado hacia adelante hacia la polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales sentado (de pie) con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales sentado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales traseras inclinadas hacia adelante con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Medio6 / 10
Elevaciones laterales y luego frontales con mancuernas.
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Elevaciones unilaterales de pantorrillas en máquina Smith.
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pantorrillas
Abdominales, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Elevaciones verticales de piernas (en barras paralelas)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Espalda
Bueno8 / 10
Empate de pie inclinado hacia adelante en la polea baja (remo) unilateral
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Glúteos
Bueno7 / 10
Empuje de cadera con banda
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bajo4 / 10
Empuje de cadera en el suelo
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera con barra con una sola pierna (unilateral)
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Bueno7 / 10
Empujes de cadera con elástico en las rodillas.
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo mayor