Poitrine
Bon7 / 10
Écarté décliné à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
43 exercices trouvés
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés allongés à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés bas à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés bas, penché en avant debout à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8,5 / 10
Écartés couché à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés debout à la poulie (Cable Crossover)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés décliné à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés décliné aux poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon7 / 10
Écartés décliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écartés décliné avec haltères en rotation
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Ecartés hauts, debout à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Abdominaux, Épaules et Poitrine
Très faible2 / 10
Étirement des pectoraux avec ballon de stabilité
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Épaules et Poitrine
Très faible1 / 10
Étirement des pectoraux et des épaules
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Très faible2 / 10
étirement dynamique des pectoraux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Dos
Bon8 / 10
Extensions pullover allongé à la corde à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral costal (bas)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes inclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Presse poitrine à la machine (développé pectoraux assis)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pullover décliné avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Rotation interne des épaules assis à la machine à poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)