Bras, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen6 / 10
Tirage horizontal et squat à la corde
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
101 exercices trouvés
Abdominaux et Dos
Bon7 / 10
Tirage horizontal poulie penché en avant, buste parallèle au sol
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal, Rhomboïdes et Obliques externes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal sur banc incliné à la poulie (corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Très bon9 / 10
Tirage incliné en avant à la poulie (rowing) buste appuyé sur banc
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon8 / 10
Tirage large horizontal assis à la poulie
- Équipement
- Machine à tirage et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage latéral à la machine prise supination
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux et Dos
Bon7 / 10
Tirage poulie en rotation
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Obliques externes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage pronation à la machine
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen6 / 10
tirage suspendu
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Très bon9 / 10
tirage T barre en supination
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
tirage unilatéral à la machine
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage unilatéral assis à la machine à poulie (rowing à un bras)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical (barre pro)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Très bon9 / 10
Tirage vertical à 2 poulies, prise parallèle
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Tirage vertical à la corde
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical à la machine (prise inversée)
- Équipement
- Machine guidée et Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical à la machine guidée
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical avec barre en V
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Très bon9 / 10
Tirage vertical latéral un bras à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8,5 / 10
Tirage vertical prise supination
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical, unilatéral à la poulie haute
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Traction prise large
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Faible4 / 10
Traction scapulaire
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen6 / 10
Traction un bras lestée
- Équipement
- Poids du corps, Haltères, Barre et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes