Dos
Bon7 / 10
Tirage haut à la poulie (à genoux)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
150 exercices trouvés
Dos
Très bon9 / 10
tirage haut à la poulie horizontale
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Tirage haut sumo avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Adducteurs, Grand fessier et Deltoïde latéral
Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal assis à la corde
- Équipement
- Machine à tirage et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal assis dos droit (prise serrée)
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal bas assis (à la barre)
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Bras, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen6 / 10
Tirage horizontal et squat à la corde
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux et Dos
Bon7 / 10
Tirage horizontal poulie penché en avant, buste parallèle au sol
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal, Rhomboïdes et Obliques externes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal sur banc incliné à la poulie (corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Très bon9 / 10
Tirage incliné en avant à la poulie (rowing) buste appuyé sur banc
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon8 / 10
Tirage large horizontal assis à la poulie
- Équipement
- Machine à tirage et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage latéral à la machine prise supination
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage latéral à un bras (prise large) à la machine à leviers
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Grand dorsal
Épaules
Bon8 / 10
Tirage menton prise large (Upright Row)
- Équipement
- Barre EZ et Barre
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Abdominaux et Dos
Bon7 / 10
Tirage poulie en rotation
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Obliques externes
Dos
Moyen6 / 10
tirage suspendu
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Très bon9 / 10
tirage T barre en supination
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage un bras penché en avant à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
tirage unilatéral à la machine
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage unilatéral assis à la machine à poulie (rowing à un bras)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical (barre pro)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Très bon9 / 10
Tirage vertical à 2 poulies, prise parallèle
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Tirage vertical à la corde
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes