Arme
Mittelmäßig6 / 10
Stehende einarmige Trizepsstrecken mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
333 Übungen gefunden
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Stehende Langhantel-Frontheben über dem Kopf
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Stehende Langhantel-Trizepsstrecken über dem Kopf
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken, enger Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Stehende seitliche Trizepsstrecken am oberen Kabelzug (senkrecht zum Kabelzug)
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- Kabelzug
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Arme
Gut8 / 10
Stehende Trizepsstrecken am Kabelzug (Seil)
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- Kabelzug und Seil
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Arme
Gut8 / 10
Stehende Trizepsstrecken mit EZ Bar
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Arme
Gut7 / 10
Stehende Trizepsstrecken mit niedriger Kabelzug (mit Seil)
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- Kabelzug und Seil
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Arme
Gut8 / 10
Stehender Bizepscurl mit engem Griff an der EZ Bar
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- Bizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Stehender Bizepscurl mit EZ-Stange auf dem Scottbank
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Arme
Gut8 / 10
Stehender Bizepscurl mit Kurzhanteln
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Arme
Gut7 / 10
Stehender Bizepscurl mit Kurzhanteln und Außenrotation
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Arme
Gut8 / 10
Stehender Bizepscurl, breiter Griff an der Stange
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Arme
Gut7 / 10
Stehender Curl an der Kabelzugmaschine
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- Bizeps
Arme
Mittelmäßig6,5 / 10
Stehender doppelter Bizepscurl am Overhead Kabelzug
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- Kabelzug
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- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Stehender einarmiger Hammercurl mit Hantel
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- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Stehender EZ Bar Curl, breiter Griff
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- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Stehender Hammercurl mit Kurzhanteln
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- Bizeps
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Stehender Hantel-Trizeps-Kickback, nach vorne gelehnt
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Arme
Gut7 / 10
Stehender Kabelzug-Curl
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Rücken
Gut8 / 10
Stehender Klimmzug mit geneigtem Oberkörper und Stange (Gewicht auf einer Seite)
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- Langhantel, Olympische Langhantel und Freie Gewichte
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut7 / 10
Stehender Konzentrationscurl, nach vorne gebeugt, mit der Stange
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Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Stehender Pulldown mit dem eigenen Körpergewicht, enger Griff
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- Körpergewicht
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Stehender Trizeps-Kickback mit abwechselnden Hanteln
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