Arme, Brust und Rücken
Gut7 / 10
Langhantel-Pullover mit anschließendem Drücken
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps, Breiter Rückenmuskel und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
68 Übungen gefunden
Rücken
Sehr gering1 / 10
Latissimus-Dehnung an der Wand
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Hebelmaschine im Untergriff
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Latzug hinter den Kopf am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Latzug hinter den Kopf mit weitem Griff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug im Neutralgriff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Latzug mit gespanntem Widerstandsband und engem Griff
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8,5 / 10
Latzug mit Stange im Neutralgriff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug mit weitem Griff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Latzug mit Widerstandsband im Untergriff
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Latzug mit Widerstandsband und engem Griff
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Liegestütze mit Schulterblattprotraktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Sehr gut9 / 10
Maschinell unterstützte Trizeps-Dips (kniend)
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- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern
Gut8 / 10
Maschinen-Rückwärtsflug (Parallelgriff) - Hinteres Delt-Deck
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Muscle-up
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Muscle-up an der Stange mit Zusatzgewicht
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Nach hinten geneigter Pulldown mit hoher Kabelzug
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Schultern
Gut8 / 10
Nach vorne gebeugtes seitliches Heben von hinten mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (gerade Stange)
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Butterfly an der Maschine für die hinteren Schultern
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Flys mit gekreuzten Armen an der Maschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel