Rücken
Sehr gut9 / 10
Hohes Rudern an der Maschine
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
150 Übungen gefunden
Rücken
Sehr gut9 / 10
Horizontale Kabelzug mit hoher Zugkraft
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Horizontaler Kabelzug nach vorne geneigt, Brust parallel zum Boden
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Kabelzugn-Pulldown mit breitem Sitz
- Geräte
- Rudergerät und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Pulldown auf Schrägbank mit Kabelzug (Seil)
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Horizontales Rudern mit Seil und Kniebeuge
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Kabelzug Machine Sitzender einseitiger Pulldown (einarmiges Rudern)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut8 / 10
Kinnzug mit weitem Griff (aufrechtes Rudern)
- Geräte
- SZ-Stange und Langhantel
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge (fester Parallelgriff)
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Klimmzüge an einer Stange, unterstützt von einer Bank
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge mit weitem Griff
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge mit weitem Griff
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Klimmzüge von hinten
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys mit Rotation auf der Negativbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Rücken
Gut8 / 10
Langhantelrudern auf der Schrägbank
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Langhantelrudern auf Schrägbank (Pronation)
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Sehr gut9 / 10
Latzug am doppelten Kabelzug im Parallelgriff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der geführten Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Hebelmaschine im Untergriff
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Maschine im Untergriff
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock und Rudergerät
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln